La rutina diaria de biohacking de Dana White para convertirse en un se
Ir a contenido
La oferta de verano finaliza el 22 de septiembre. Obtenga envío rápido gratuito con el código promocional: SHIPFREE | Compre ahora, pague después con financiamiento con 0% APR
La oferta de verano finaliza el 22 de septiembre. Obtenga envío rápido gratuito con el código: SHIPFREE | Compre ahora, pague después con financiamiento con 0% APR
Dana White's Daily Biohacking Routine to Become an Ultimate Human

La rutina diaria de biohacking de Dana White para convertirse en un ser humano perfecto

Dana White, presidente de la UFC, es conocido por su intensa ética de trabajo y su compromiso con el deporte de las artes marciales mixtas. Al equilibrar las exigencias de dirigir una organización deportiva mundial con su vida personal, la rutina diaria de Dana está repleta de actividades que lo mantienen en la cima de su juego. Desde concentrarse en un protocolo de salud a primera hora de la mañana hasta gestionar reuniones de negocios y pasar tiempo con su familia, la agenda diaria de Dana White refleja su dedicación y empuje.

Optimizado para energía, entrenamiento, salud, liderazgo y luz solar.

La rutina de bienestar de Dana White está diseñada meticulosamente para optimizar cada aspecto de su vida, desde los niveles de energía hasta las habilidades de liderazgo. A continuación, se ofrece una descripción detallada de su régimen diario:

8:00 am - Despertar y rutina matutina

A pesar de sus noches largas, Dana White se despierta a las 8 a. m. todos los días. Su estricta rutina para despertarse lo ayuda a cumplir con su exigente agenda. Se las arregla para funcionar con solo entre tres y seis horas de sueño, impulsado por su compromiso con la UFC y sus operaciones.

Hora de despertar: 8:00 AM
Horario de sueño: 3-6 horas por noche
Motivo de su sueño limitado: Dana a menudo se queda despierto hasta tarde, preocupado por el trabajo y planificando su día.

Incluso con un sueño limitado, la rutina matutina de Dana refleja su compromiso y empuje, lo que garantiza que está listo para enfrentar los desafíos de dirigir una organización deportiva global.

Pasar tiempo con los niños y el viaje a la escuela

A pesar de su apretada agenda, Dana prioriza el tiempo en familia todas las mañanas. Se propone pasar tiempo de calidad con sus hijos y los lleva personalmente a la escuela, lo que crea momentos valiosos para fortalecer los vínculos familiares.

Tiempo familiar por la mañana: pasar tiempo con sus hijos todas las mañanas
Conducir a la escuela: Llevar personalmente a sus hijos a la escuela.

Esta rutina diaria subraya el compromiso de Dana de mantener las conexiones personales mientras equilibra sus responsabilidades profesionales.

La rutina de bienestar de Dana White: el protocolo sobrehumano

La decisión de Dana de adoptar un estilo de vida más saludable fue impulsada por una seria llamada de atención con respecto a su salud. Después de consultar con Gary Brecka, biólogo humano y cofundador de 10X Health Systems, Dana se sometió a un análisis de salud que reveló resultados alarmantes, lo que lo impulsó a adoptar una extensa rutina de bienestar.

Análisis de salud: análisis de sangre y ADN por Gary Brecka
Resultados alarmantes: Triglicéridos en 764 (normal: 80-150), marcadores de salud preocupantes
Esperanza de vida: solo 10,4 años de vida sin cambios

Motivado por estos hallazgos, Dana integró varios protocolos de salud para mejorar su longevidad y bienestar general.

Almohadilla alcalina: comience el día con la terapia PEMF

Dana comienza su día con una sesión terapéutica en una esterilla PEMF , que emite campos electromagnéticos para disminuir la inflamación, mejorar la circulación, impulsar la relajación y aumentar el bienestar general.

Esterilla PEMF: Esterilla PEMF PureWave
Duración: 8 minutos cada mañana.
Beneficios para la salud: Disminuye la inflamación, mejora la circulación, estimula la relajación.

Rutina de baño con agua fría

Después de su sesión en la almohadilla alcalina, Dana lleva su rutina de bienestar al siguiente nivel con un baño de agua fría . Utiliza un baño con un enfriador incorporado para sumergirse en agua a 50ºF durante tres minutos, una práctica conocida por reducir el dolor muscular, mejorar la circulación y aumentar la claridad mental.

Detalles de la inmersión en agua fría: agua a 50ºF durante tres minutos
Equipo: Inmersión en frío
Beneficios: Reduce el dolor muscular, mejora la circulación, aumenta la claridad mental.

Terapia de oxígeno

Después de su baño de agua fría, Dana continúa con su protocolo de bienestar con terapia de oxígeno. Con una máscara de oxígeno HyperMax, realiza un entrenamiento de 10 a 12 minutos en cinta, alternando entre caminatas e intervalos de alta intensidad para mejorar la salud cardiovascular y el estado físico general.

Máscara de oxígeno: Máscara de oxígeno HyperMax
Entrenamiento en cinta de correr: 10-12 minutos de entrenamiento por intervalos
Beneficios: Mejora la salud cardiovascular y mejora el estado físico general.

Terapia de luz roja

A continuación, Dana incorpora la terapia de luz roja a su rutina. Pasa 20 minutos en una cama de luz roja de cuerpo completo , que utiliza longitudes de onda de luz roja y cercana al infrarrojo para promover la regeneración y reparación celular, reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel.

Sesión de terapia: 20 minutos en su cama de luz roja
Beneficios: Promueve la regeneración celular, reduce la inflamación, mejora la salud de la piel.

Suplementos de Dana White de 10X Health System

Para cuidar su salud, Dana utiliza varios suplementos del programa 10X Health, que están diseñados según sus resultados genéticos y de análisis de sangre específicos y ofrecen una combinación integral de vitaminas, minerales y suplementos especializados para aumentar la energía, mejorar el sueño, reducir el estrés y favorecer el bienestar general.

Daily Essentials: mezcla completa de vitaminas y minerales
Rem-Edy: Mejora la calidad del sueño
Fresco, tranquilo y sereno: reduce el estrés y la ansiedad.
10 veces más beneficios para el cerebro: mejora la claridad mental y el estado de alerta
Immuno-Boost: Estimula el sistema inmunológico
Dúo dinámico – D3+K2: apoya los niveles de insulina y azúcar en sangre
10X Electrolitos: Promueve una hidratación óptima.
Probiótico 10X: mejora la función y el equilibrio intestinal

14:00 horas – Almuerzo y Ayuno Intermitente

Dana sigue una estricta rutina de ayuno intermitente, comiendo solo entre las 2:00 p. m. y las 7:00 p. m. Su almuerzo típico incluye:

Menú típico de almuerzo:

  • 3-4 huevos: una gran fuente de proteínas y grasas saludables.
  • Salchicha de pollo: proteína extra para el mantenimiento muscular
  • Un puñado de bayas: repletas de antioxidantes, vitaminas y fibra.

Beneficios para la salud: Apoya la rutina de ejercicios, ayuda a la recuperación muscular, proporciona nutrientes esenciales.

Rutina de trabajo: Supervisión de las operaciones de la UFC

Como presidente de la UFC, la rutina de trabajo de Dana es exigente y dinámica. Supervisa todos los aspectos de la UFC y de UFC Apex, organiza conferencias de prensa, negocia los contratos de los luchadores, aprueba la música para las salidas y gestiona numerosas reuniones y llamadas a lo largo del día.

Supervisión de operaciones: garantizar el buen funcionamiento de la UFC
Conferencias de prensa: organización de eventos previos y posteriores a la pelea
Contratos de cazas: Negociaciones directas
Aprobación de la música para las marchas: cómo añadir un toque personal a los eventos
Reuniones y llamadas: Continuas durante todo el día

La dedicación y el enfoque práctico de Dana son cruciales para el éxito de la UFC, lo que hace que su rutina de trabajo sea una parte integral de su agenda diaria.

16:30 horas - Snacks nutritivos

Para mantener su energía y salud, Dana incluye bocadillos nutritivos en su rutina diaria. Sus opciones de bocadillos habituales incluyen pechuga de pollo, aguacate y verduras verdes, lo que lo ayuda a mantenerse con energía y concentrado.

Hora de la merienda: 4:30 p.m.
Opciones nutritivas: pechuga de pollo, aguacate, verduras verdes.
Beneficios para la salud: Mantiene estables los niveles de energía, complementa el programa de ayuno y apoya la rutina de ejercicios.

Rutina de ejercicios de Dana White

Dana mantiene una rigurosa rutina de ejercicios para mantenerse en forma y saludable. Se centra en el entrenamiento cardiovascular, el entrenamiento en circuito y el levantamiento de pesas, lo que garantiza que se mantenga en óptimas condiciones físicas.

Entrenamiento cardiovascular: de lunes a viernes, utilizando bicicletas Echelon Connect
Sábado de Circuito: Dedicado al entrenamiento en circuito
Entrenamiento con pesas: pesas ligeras con forma perfecta y muchas repeticiones.
Gimnasio en casa: incluye un área de lucha y boxeo, equipo de gimnasio estándar, instalaciones de recuperación, una sala de pilates y una piscina al aire libre.

Tiempo en familia

Por las noches, Dana prioriza pasar tiempo de calidad con su familia, equilibrando su exigente carrera con su vida personal.

Rutina nocturna: pasar tiempo con la familia
Priorizar la familia: garantizar momentos de calidad juntos
Enfoque de fin de semana: Dedicar más tiempo a la familia los fines de semana sin eventos de UFC

19:00 h - Cena

Dana termina su día con una cena abundante, equilibrando opciones nutritivas con su amor por las delicias sabrosas.

Menú de la cena: Salmón, ensalada verde grande, aderezo a base de aceite de oliva.
Sweet Tooth: barras de Klondike, Snickers y KitKat congelados, helado Ben & Jerry's, donas en polvo, galletas Pepperidge Farm

A pesar de su acceso al UFC Performance Institute para recibir asesoramiento nutricional, Dana disfruta de un enfoque equilibrado en su dieta.

Rutina de sueño

A pesar de su apretada agenda, Dana intenta asegurarse de tener un sueño de calidad, esencial para mantener sus altos niveles de energía y minimizar los problemas de apnea del sueño.

Esterilla PEMF: utiliza una esterilla PEMF en casa
Tiempo de sueño variable: Sin tiempo de sueño fijo
Duración del sueño: 3-6 horas por noche

La rutina de sueño de Dana, respaldada por su tapete PEMF , lo ayuda a mantenerse descansado y preparado para su exigente agenda diaria.

Conclusión

La rutina diaria de bienestar de Dana White es un testimonio de su dedicación y motivación. Al integrar protocolos de salud rigurosos, un enfoque equilibrado entre el trabajo y la vida personal y un compromiso con la familia, Dana se asegura de mantenerse en la cima de su carrera. Su rutina proporciona un modelo para cualquier persona que busque mejorar su salud, productividad y bienestar general.

Para quienes se inspiran en la rutina de bienestar de Dana White, incorporar prácticas similares puede generar mejoras significativas en la salud y el rendimiento. Explore la mejor selección de productos de bienestar de alta calidad en Havenly para mejorar su salud. Adopte la disciplina, priorice su salud y esfuércese por convertirse en el ser humano definitivo.

Artículo anterior Entendiendo la hormesis: la ciencia del estrés beneficioso
Artículo siguiente La rutina diaria de Bryan Johnson para vivir eternamente | Guía completa

Dejar un comentario

* Campos requeridos

*Havenly Decor y sus asociados no brindan orientación médica. Consulte a un médico autorizado para obtener asesoramiento médico. Toda la información contenida en este sitio web tiene únicamente fines informativos. Los resultados del uso de nuestros productos varían de forma individual y no se pueden proporcionar soluciones inmediatas, permanentes o garantizadas. Nos reservamos el derecho de cambiar, sin previo aviso, cualquier contenido del artículo. Havenly Decor no se hace responsable de las variaciones de impresión.

Otras publicaciones de blog