Las saunas de infrarrojos han explotado en popularidad durante la última década, y con ese crecimiento llega una oleada predecible de preguntas: ¿Son seguras las saunas de infrarrojos? ¿Pueden causar cáncer? ¿Qué pasa con la radiación EMF? ¿Es el calor peligroso para mi corazón?
Estas son preguntas válidas. Estás sentado dentro de una caja de madera rodeado de paneles de calefacción eléctricos durante 20 a 40 minutos a la vez. Tiene sentido querer respuestas concretas antes de comprometerse con una práctica de bienestar, o gastar varios miles de dólares en una unidad para tu hogar.
Aquí está la respuesta corta: sí, las saunas de infrarrojos se consideran seguras para la mayoría de los adultos sanos cuando se usan correctamente. La Clínica Mayo, los ensayos clínicos revisados por pares y las revisiones sistemáticas han llegado a la misma conclusión general: no se han reportado eventos adversos en la investigación publicada sobre la terapia de sauna de infrarrojos lejanos. Pero "seguro para la mayoría de las personas" no es "seguro para todos", y hay matices legítimos que vale la pena entender antes de comenzar una rutina regular de sauna.
Esta guía cubre todo: lo que la evidencia clínica realmente dice, los riesgos y efectos secundarios reales a tener en cuenta, quiénes deben evitar las saunas de infrarrojos por completo, el debate sobre los EMF y las pautas prácticas de seguridad para aprovechar al máximo cada sesión.
Cómo funcionan las saunas de infrarrojos (y por qué eso es importante para la seguridad)
Comprender cómo una sauna de infrarrojos calienta tu cuerpo es el primer paso para comprender su perfil de seguridad, porque el mecanismo es fundamentalmente diferente al de una sauna tradicional.
Una sauna finlandesa tradicional calienta el aire a tu alrededor a 170–200°F usando un calentador eléctrico o de leña cargado con piedras. Tu cuerpo se calienta porque el aire circundante está extremadamente caliente. Una sauna de infrarrojos utiliza luz infrarroja, una forma de radiación electromagnética en el extremo no ionizante del espectro, para calentar tu cuerpo de manera más directa. La temperatura del aire se mantiene significativamente más baja, típicamente entre 110–150°F, mientras que la temperatura central de tu cuerpo aún aumenta lo suficiente como para producir una sudoración profunda.
Esta distinción es importante para la seguridad de varias maneras importantes. La menor temperatura ambiente significa menos tensión en el sistema respiratorio, un riesgo reducido de quemaduras y una experiencia más tolerable para las personas que encuentran el calor intenso de una sauna tradicional abrumador. También significa que normalmente puedes permanecer más tiempo, lo cual es relevante para los beneficios terapéuticos asociados con la exposición sostenida y moderada al calor.
La luz infrarroja en sí misma no es dañina como lo es la radiación ultravioleta o ionizante. Se encuentra en el extremo de baja energía del espectro electromagnético, el mismo tipo de calor que sientes de la luz solar (sin los rayos UV) o un radiador cálido. Las unidades neonatales de los hospitales utilizan calentadores infrarrojos para recién nacidos, lo que habla de la seguridad fundamental de la longitud de onda cuando se aplica con las intensidades adecuadas.
¿Qué dice la investigación sobre la seguridad de las saunas de infrarrojos?
Lo más tranquilizador de la seguridad de la sauna de infrarrojos no es una afirmación de marketing, sino la ausencia de eventos adversos en la investigación clínica publicada.
Una revisión sistemática publicada en Canadian Family Physician examinó múltiples ensayos clínicos sobre la terapia de sauna de infrarrojos lejanos, incluidos ensayos controlados aleatorios que involucraron a pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva, dolor crónico y factores de riesgo cardiovascular. En todos los estudios revisados, no se reportaron eventos adversos. La revisión señaló beneficios que incluyen mejoras en la presión arterial, la función endotelial, la tolerancia al ejercicio y el dolor crónico, todo sin daños documentados.
Una revisión de 2018 publicada en Mayo Clinic Proceedings examinó la evidencia más amplia sobre el baño en sauna y la salud. Los autores concluyeron que el baño en sauna es una actividad bien tolerada con un buen perfil de seguridad, y que la evidencia sugiere que es seguro incluso para pacientes con enfermedad cardiovascular estable, incluidos aquellos que se han recuperado de un ataque cardíaco o que tienen insuficiencia cardíaca compensada.
Un ensayo cruzado aleatorizado controlado de 2021 publicado en el Journal of Complementary Therapies in Medicine comparó las sesiones de sauna de infrarrojos con el ejercicio moderado en mujeres sanas. El estudio encontró que la exposición a la sauna de infrarrojos produjo respuestas termorreguladoras y cardiovasculares similares a la actividad física moderada, y los participantes fueron monitoreados durante todo el estudio sin que se informaran eventos adversos.
El hallazgo constante en la literatura es directo: para adultos sanos que siguen las pautas de uso estándar, las saunas de infrarrojos conllevan un perfil de riesgo muy bajo. Las advertencias, y hay algunas, implican afecciones médicas específicas, medicamentos y uso inadecuado, que cubriremos en detalle a continuación.
Riesgos reales y efectos secundarios del uso de la sauna de infrarrojos
Llamar a las saunas de infrarrojos "seguras" no significa que estén libres de riesgos. Como cualquier terapia de calor, o incluso un baño caliente, pueden ocurrir efectos secundarios reales, particularmente si te esfuerzas demasiado, omites la hidratación o ignoras las señales de advertencia de tu cuerpo.
Deshidratación
Este es el riesgo más común y es completamente prevenible. Una sesión típica de sauna de infrarrojos de 30 minutos puede producir una pérdida significativa de sudor. Si no estás adecuadamente hidratado antes, durante y después de tu sesión, puedes experimentar mareos, fatiga, dolores de cabeza y, en casos graves, agotamiento por calor. Bebe al menos uno o dos vasos de agua en la hora anterior a tu sesión y repone líquidos y electrolitos después. El agua de coco o el agua con una pizca de sal pueden ayudar a restaurar lo que has perdido a través del sudor.
Sobrecalentamiento y agotamiento por calor
Permanecer demasiado tiempo en la sauna o configurar la temperatura demasiado alta, especialmente como principiante, puede empujar a tu cuerpo más allá de su capacidad para regular la temperatura central. Los síntomas incluyen náuseas, latidos cardíacos rápidos, debilidad, confusión y aturdimiento. Si experimentas alguno de estos, termina tu sesión inmediatamente, muévete a un ambiente fresco e hidrátate. La mayoría de los expertos recomiendan mantener las sesiones por debajo de los 30 minutos y comenzar con sesiones más cortas de 10 a 15 minutos si eres nuevo en el uso de la sauna.
Cambios en la presión arterial
La exposición al calor causa vasodilatación: tus vasos sanguíneos se ensanchan para ayudar a disipar el calor. Esto reduce naturalmente la presión arterial, lo cual es uno de los beneficios documentados para la salud del uso regular de la sauna. Pero para las personas que ya tienen presión arterial baja o que están tomando medicamentos antihipertensivos, esta caída puede causar aturdimiento o desmayos, particularmente al levantarse rápidamente después de una sesión. Siempre sal de la sauna lentamente y siéntate unos minutos antes de ponerte de pie.
Sensibilidad de la piel
Si bien muchos usuarios reportan una mejora en el tono y la claridad de la piel con el uso regular de la sauna de infrarrojos, las personas con eccema activo, rosácea u otras afecciones inflamatorias de la piel pueden encontrar que el calor empeora temporalmente la irritación. Si tienes una afección cutánea sensible, comienza con sesiones más cortas a temperaturas más bajas y controla la respuesta de tu piel.
Efectos temporales sobre la fertilidad
Un pequeño estudio de 2013 encontró que la exposición regular a la sauna (dos sesiones por semana durante tres meses, de 15 minutos cada una) se asoció con una reducción temporal del recuento y la motilidad de los espermatozoides. Estos efectos se revirtieron después de suspender el uso de la sauna. Si estás tratando activamente de concebir, puede valer la pena hablar con tu médico sobre la frecuencia de la sauna.
¿Quién debería evitar las saunas de infrarrojos?
Aunque las saunas de infrarrojos son seguras para la mayoría de los adultos sanos, ciertos grupos deben tener precaución o evitar por completo el uso de la sauna. Esto no se debe a que la tecnología infrarroja sea inherentemente peligrosa, sino a cómo el estrés por calor interactúa con condiciones médicas y estados fisiológicos específicos.
Mujeres embarazadas
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) desaconseja el uso de saunas y jacuzzis durante el embarazo. Elevar la temperatura corporal central por encima de aproximadamente 102°F, lo que puede ocurrir en 10 a 20 minutos de exposición al calor, puede aumentar el riesgo de defectos del tubo neural y otras complicaciones, particularmente durante el primer trimestre. Si estás embarazada, evita las saunas de infrarrojos hasta después del parto y hasta que hayas recibido la autorización médica de tu médico.
Personas con afecciones cardiovasculares
Si bien la investigación sugiere que la terapia de sauna puede beneficiar a las personas con enfermedad cardiovascular estable, cualquier persona con angina inestable, cirugía cardíaca reciente, insuficiencia cardíaca descompensada o presión arterial alta o baja no controlada no debe usar una sauna de infrarrojos sin una autorización médica explícita. El estrés por calor aumenta el gasto cardíaco y la frecuencia cardíaca (tu frecuencia cardíaca puede aumentar aproximadamente 30 latidos por minuto por cada grado de aumento de la temperatura central), y esta demanda adicional puede ser peligrosa para personas con función cardíaca comprometida.
Personas que toman ciertos medicamentos
Varias clases de medicamentos pueden afectar la capacidad de tu cuerpo para regular la temperatura o responder al estrés por calor. Estos incluyen diuréticos, betabloqueantes, barbitúricos, anticolinérgicos (como la amitriptilina) y algunos antihistamínicos. Si tomas algún medicamento recetado, particularmente aquellos que afectan la presión arterial, la frecuencia cardíaca o la sudoración, consulta a tu médico antes de usar una sauna de infrarrojos.
Niños
La temperatura central de los niños aumenta más rápido que la de los adultos debido a una tasa metabólica más alta en relación con la masa corporal, una adaptación circulatoria limitada y una capacidad reducida para regular la temperatura a través de la sudoración. La mayoría de los fabricantes y profesionales médicos recomiendan que los niños menores de 12 años eviten por completo las saunas de infrarrojos, y que los niños mayores las usen solo bajo supervisión de un adulto, a temperaturas más bajas y por no más de 15 minutos.
Personas con marcapasos o desfibriladores
Los imanes utilizados en la construcción de saunas pueden interferir potencialmente con la función de los marcapasos y los desfibriladores implantados. Si tienes un dispositivo cardíaco implantado, consulta con tu cardiólogo sobre el uso de la sauna de infrarrojos antes de continuar.
Otras condiciones que requieren precaución
Otras condiciones que justifican una consulta médica antes de usar la sauna incluyen esclerosis múltiple, diabetes con neuropatía (debido a la capacidad alterada para sentir el calor), hemofilia o trastornos hemorrágicos, infecciones activas o fiebre, lesiones articulares agudas recientes (dentro de las 48 horas) y cualquier condición que afecte la capacidad de sudar.
La cuestión de los EMF: ¿Deberías preocuparte?
Los EMF, campos electromagnéticos, son uno de los temas más debatidos en el mundo de las saunas de infrarrojos. Debido a que las saunas de infrarrojos te rodean con paneles de calefacción eléctricos, y debido a que estás sentado muy cerca de esos paneles durante períodos prolongados, la cuestión de la exposición a los EMF surge constantemente.
Esto es lo que necesitas saber. Todos los dispositivos eléctricos de tu hogar producen cierto nivel de EMF: tu teléfono, tu refrigerador, tu secador de pelo, tu router Wi-Fi. Los calentadores de sauna de infrarrojos no son diferentes. Los EMF producidos por las saunas de infrarrojos son no ionizantes, lo que significa que no tienen suficiente energía para dañar el ADN o las células como lo puede hacer la radiación ionizante (como los rayos X o los rayos gamma).
Las organizaciones internacionales de seguridad, incluida la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Comisión Internacional de Protección contra las Radiaciones No Ionizantes (ICNIRP), han establecido umbrales de seguridad para la exposición a los EMF. El umbral de seguridad del campo magnético se establece en 2.000 miligauss (mG) a 60 Hz, y el umbral del campo eléctrico en 4.200 V/m. Las saunas de infrarrojos bien diseñadas suelen producir niveles de EMF que son una pequeña fracción de estos umbrales.
Dicho esto, el debate no está completamente resuelto. Algunos investigadores argumentan que las pautas de seguridad actuales no tienen en cuenta adecuadamente la exposición crónica y de bajo nivel, y algunos estudios epidemiológicos han sugerido asociaciones entre la exposición prolongada a los EMF y ciertos resultados de salud, aunque estos estudios involucraron niveles de exposición ocupacional mucho más allá de lo que produce una sauna doméstica.
Nuestra recomendación práctica: elige una sauna de infrarrojos de baja o ultrabaja emisión de EMF de un fabricante de confianza que proporcione datos de pruebas de EMF de terceros. Esto es especialmente importante si planeas usar tu sauna con frecuencia (más de 4 veces por semana) o si la sensibilidad a los EMF es una preocupación personal. Los mejores fabricantes han invertido significativamente en reducir las emisiones de EMF a través de un diseño avanzado de calentadores, cableado blindado y una ubicación estratégica de los componentes.
La mayoría de las saunas de infrarrojos que comercializamos se dividen en tres niveles de EMF: EMF bajo (6-10 mG), EMF ultrabajo (menos de 3 mG) y EMF casi nulo (menos de 2 mG, a veces menos de 1 mG). Si los EMF son una prioridad para ti, nuestra guía de niveles de EMF en saunas de infrarrojos desglosa exactamente lo que significan estos términos y cómo se miden. También puedes explorar nuestras saunas de infrarrojos lejanos, que están construidas con tecnología de panel de carbono de baja emisión de EMF diseñada para una distribución de calor segura y uniforme.
¿Las saunas de infrarrojos causan cáncer?
Este es uno de los miedos más comunes que tiene la gente, y merece una respuesta directa: no hay evidencia científica de que las saunas de infrarrojos causen cáncer.
La confusión suele provenir de un malentendido del espectro electromagnético. La radiación infrarroja es no ionizante, no tiene la energía para romper enlaces químicos, dañar el ADN o desencadenar las mutaciones celulares que conducen al cáncer. Esto la distingue fundamentalmente de la radiación ionizante como la luz UV, los rayos X y los rayos gamma.
De hecho, algunas investigaciones preliminares sugieren que la exposición regular al calor a través del uso de la sauna puede tener efectos protectores. El estudio finlandés a gran escala KIHD, que siguió a más de 2.000 hombres durante más de 20 años, encontró que el uso frecuente de la sauna se asociaba con un riesgo reducido de varias enfermedades crónicas. Si bien estos hallazgos provienen principalmente de saunas finlandesas tradicionales, los mecanismos cardiovasculares e inflamatorios involucrados son similares a los activados por el uso de la sauna de infrarrojos.
Un área que sí merece matices es la radiación infrarroja cercana. Algunas investigaciones dermatológicas han planteado preguntas sobre si la exposición prolongada y de alta intensidad al infrarrojo cercano podría contribuir al fotoenvejecimiento de la piel, similar al efecto de la exposición a los rayos UV, al afectar las enzimas que degradan el colágeno y potencialmente interferir con los mecanismos de reparación celular. Sin embargo, estos hallazgos provienen principalmente de estudios de laboratorio que utilizan intensidades específicas que pueden no traducirse directamente al uso de sauna en el mundo real, y se aplican principalmente a las longitudes de onda del infrarrojo cercano, no a las longitudes de onda del infrarrojo lejano utilizadas en la mayoría de las saunas domésticas.
Si esto es una preocupación para ti, una sauna de infrarrojos lejanos, que funciona exclusivamente en el rango de longitud de onda del infrarrojo lejano, elimina por completo esta consideración. Para aquellos interesados en modelos de espectro completo que incluyen infrarrojos cercanos, las marcas de renombre utilizan intensidades y duraciones de exposición adecuadas que se encuentran dentro de los parámetros de seguridad.
Consejos de seguridad para la sauna de infrarrojos: cómo usarla correctamente
Seguir las pautas de uso basadas en evidencia es lo más importante que puedes hacer para asegurar que tu experiencia en la sauna de infrarrojos sea segura y beneficiosa. La mayoría de los riesgos asociados con el uso de la sauna de infrarrojos (deshidratación, sobrecalentamiento, caídas de presión arterial) son casi totalmente prevenibles con hábitos adecuados.
Obtén autorización médica si es necesario
Si tienes alguna condición de salud preexistente, tomas medicamentos recetados, estás embarazada o tienes inquietudes sobre la exposición al calor, habla con tu médico antes de comenzar una rutina de sauna. Esto no es una formalidad, es un paso de seguridad genuino.
Empieza despacio y progresa
Si eres nuevo en las saunas de infrarrojos, comienza con sesiones de 10 a 15 minutos a una temperatura moderada (110 a 120°F). A medida que tu cuerpo se aclimate durante unas semanas, puedes aumentar gradualmente la duración de la sesión a 20 a 30 minutos y elevar la temperatura a tu nivel de confort. La mayoría de los usuarios experimentados encuentran su punto óptimo entre 120°F y 140°F.
Mantente hidratado — antes, durante y después
Bebe al menos uno o dos vasos de agua en la hora anterior a tu sesión. Después de tu sesión, repone líquidos y electrolitos. Evita el alcohol antes o inmediatamente después de usar la sauna, ya que el alcohol afecta la termorregulación y el juicio de tu cuerpo, y amplifica la deshidratación.
Mantén las sesiones por debajo de los 30 minutos
Las investigaciones y las pautas del fabricante generalmente recomiendan limitar las sesiones a 30 minutos. Exceder este tiempo aumenta el riesgo de deshidratación y estrés por calor sin un aumento proporcional en los beneficios. La mayoría de los estudios clínicos que muestran resultados positivos utilizaron sesiones de 15 a 30 minutos.
Escucha a tu cuerpo
Si te sientes mareado, con náuseas, aturdido o inusualmente fatigado durante una sesión, detente inmediatamente. Sal de la sauna, siéntate en un área fresca e hidrátate. Estas son señales tempranas de agotamiento por calor y no deben ignorarse. Señales de advertencia más graves, como latidos cardíacos rápidos, confusión o incapacidad para sudar, indican que debes detenerte y posiblemente buscar atención médica.
Limita la frecuencia para principiantes
De tres a cuatro sesiones por semana es una recomendación común para usuarios regulares. Los principiantes deben comenzar con dos o tres sesiones por semana y permitir que su cuerpo se adapte. Los beneficios del uso de la sauna son acumulativos y están relacionados con la constancia más que con la intensidad.
Evita introducir plásticos en el interior
No lleves botellas o recipientes de plástico a la cabina de la sauna. El calor puede hacer que los plásticos liberen químicos que pueden filtrarse en el agua o en el aire. Usa una botella de vidrio o acero inoxidable, y mantenla fuera de la puerta de la sauna, al alcance de la mano.
¿Son las saunas de infrarrojos más seguras que las saunas tradicionales?
Esta pregunta surge con frecuencia, y la respuesta tiene algunos matices. Ambos tipos de saunas tienen fuertes perfiles de seguridad cuando se usan correctamente. Sin embargo, las saunas de infrarrojos ofrecen algunas ventajas prácticas de seguridad que las hacen más accesibles para una gama más amplia de personas.
La menor temperatura de funcionamiento (110–150°F frente a 170–200°F) reduce el riesgo de quemaduras, hace que las molestias respiratorias sean menos probables y ejerce menos estrés agudo sobre el sistema cardiovascular. Esto hace que las saunas de infrarrojos sean generalmente más tolerables para los adultos mayores, las personas con problemas cardiovasculares leves (con autorización médica) y cualquier persona que encuentre abrumador el calor extremo de una sauna tradicional.
Las saunas infrarrojas también se calientan más rápido, consumen menos energía y se pueden instalar en espacios más pequeños, lo que elimina las barreras para un uso constante. Y la constancia es lo que impulsa los beneficios para la salud. La mejor sauna es la que realmente usará con regularidad. Si una sauna infrarroja doméstica facilita la creación de ese hábito, puede ser la opción más segura simplemente porque es más probable que se ciña a ella.
Para las personas que desean la flexibilidad de alternar entre ambas experiencias, las saunas híbridas combinan calefacción infrarroja y tradicional en una sola unidad, lo que le da acceso a ambas modalidades sin necesidad de dos saunas separadas.
Cómo elegir una sauna infrarroja segura
No todas las saunas infrarrojas se construyen con el mismo estándar. Si la seguridad es una prioridad, y debería serlo, estos son los factores clave a evaluar al elegir una unidad.
Pruebas y transparencia de EMF. Busque fabricantes que proporcionen datos de pruebas de EMF de terceros, no solo en los paneles calefactores de forma aislada, sino en la unidad completamente ensamblada, incluida la fuente de alimentación. Algunas marcas prueban solo el calentador y omiten la fuente de alimentación, que puede ser la mayor fuente de EMF en la cabina. Nuestra guía de comparación de EMF explica en detalle las diferencias entre los modelos de EMF bajos, ultrabajos y casi nulos.
Certificaciones de seguridad. Cada sauna infrarroja que considere debe contar con certificaciones de seguridad eléctrica reconocidas: ETL, CETL, CE o equivalente. Estas certificaciones significan que la unidad ha sido probada por un laboratorio independiente para determinar la seguridad eléctrica, el riesgo de incendio y la construcción adecuada. Todas las saunas infrarrojas que comercializamos poseen certificaciones de seguridad ETL, CETL y CE.
Calidad de la madera. La madera de la que está hecha su sauna es importante para la seguridad. Las maderas de alta calidad, secadas al horno, como el cedro rojo occidental, la cicuta canadiense y el álamo temblón o el abeto modificados térmicamente, no liberarán gases químicos nocivos cuando se calientan. Las saunas más baratas hechas de madera de menor calidad o madera tratada con tintes y selladores pueden liberar compuestos orgánicos volátiles (COV) a las temperaturas de funcionamiento de la sauna. Busque madera sin tratar, de calidad para sauna, de fuentes acreditadas.
Tipo y ubicación del calentador. Los paneles calefactores de fibra de carbono son el estándar actual para la mayoría de las saunas infrarrojas de calidad. Producen un calor infrarrojo lejano uniforme y de amplia cobertura a temperaturas superficiales más bajas que los calentadores cerámicos más antiguos, lo que se traduce en una experiencia más cómoda con menor EMF. Las mejores saunas cuentan con paneles en varias paredes, debajo del banco y, a veces, en el piso, lo que proporciona cobertura de cuerpo completo sin puntos calientes. Para una inmersión más profunda en la tecnología de calentadores, nuestra guía del comprador de saunas infrarrojas cubre todo lo que necesita saber.
Reputación del fabricante y garantía. Un fabricante de confianza respalda su producto con una garantía significativa (típicamente de 5 a 7 años en la cabina y una garantía de por vida en los calentadores para las principales marcas). Esto no se trata solo de protección si algo se rompe, es un indicador de que la empresa confía en la seguridad y durabilidad de su producto.
La conclusión
Las saunas infrarrojas son una de las herramientas de bienestar mejor toleradas y de bajo riesgo disponibles. La evidencia clínica publicada muestra consistentemente un fuerte perfil de seguridad sin eventos adversos reportados en múltiples estudios que involucran a diversas poblaciones de pacientes, incluyendo personas con enfermedades cardiovasculares, dolor crónico y fatiga crónica.
Los riesgos reales (deshidratación, sobrecalentamiento, cambios en la presión arterial) son casi totalmente prevenibles con precauciones básicas: manténgase hidratado, mantenga las sesiones razonables, escuche a su cuerpo y obtenga autorización médica si tiene alguna afección de salud que interactúe con la exposición al calor.
Si está listo para explorar las saunas infrarrojas para su hogar, explore nuestra colección completa de saunas infrarrojas o comience con nuestra guía de beneficios de la sauna infrarroja para comprender lo que el uso regular puede hacer por su salud. Para obtener ayuda personalizada para elegir el modelo adecuado, nuestra Herramienta de selección de saunas puede encontrarle la mejor opción para su espacio, presupuesto y objetivos de bienestar, o comuníquese con nuestro equipo directamente a través del chat en vivo.
*Haven Of Heat y sus afiliados no brindan asesoramiento médico. Todo el contenido publicado en este sitio web tiene fines informativos y educativos generales únicamente y no debe considerarse un sustituto del asesoramiento de profesionales de la salud calificados. Siempre consulte a un proveedor médico con licencia sobre preguntas relacionadas con la salud antes de comenzar cualquier nueva práctica de bienestar, incluido el uso de saunas infrarrojas.
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